2003-09-17|

    旅游中的景点还没逛够，腿已经不听使换了。——在旅游中如何才能避免出现疲劳现象呢？ 这里我给您支几招。
　　1. 颈部伸展坐姿，双手抱头，两肘内颊夹，稍用力下压使颈部前屈，然后颈部用力尽量后仰，做８次，每次静止１～２秒。
　　 2. 胸背伸展坐姿，两臂屈肘前平举含胸低头，然后两臂向侧后平行伸展，抬头挺胸，做１０次。
　　 3. 体侧伸展坐姿，一手插腰，另一手臂伸直上举，上体稍侧屈手臂用力向侧上方伸展５次，然后换另侧做，每次静止１～２ 秒。
　　4. 腰腹伸展坐姿，两手抱头，体前屈，然后上体后仰，肘关节外展，尽量把身体伸直，保持３～４秒，慢速做５次。
　　5. 腿部伸展坐姿，双腿屈膝置于胸前，然后两腿同时伸直，脚尖前伸，做１０次每次静止１～２秒。